De ce ai probleme cu stomacul neplăcute la luni după ce ai suferit de covid?

Un nutriționist a dezvăluit de ce oamenii continuă să sufere de probleme urâte de stomac la luni după ce s-au vindecat de Covid și modalități simple de a-ți recupera sănătatea digestivă.

Nutriționistul australian Lee Holmes a spus că a văzut mulți pacienți venind la clinica ei cu probleme intestinale persistente după ce au avut Covid, variind de la balonare, reflux și flatulență până la constipație, diaree și intestin permeabil.

Una din trei persoane cu Covid a suferit de simptome gastrointestinale. cu studii care arată că cei cu o sănătate intestinală mai bună au avut simptome mai puțin severe.

Nutriționistul australian Lee Holmes a spus că a văzut mulți pacienți venind la clinica ei cu probleme intestinale persistente după ce au avut Covid, variind de la balonare, reflux și flatulență până la constipație, diaree și intestin permeabil.

Lee spune că acest lucru se datorează faptului că intestinul și tractul respirator au în comun un sistem imunitar, cunoscut sub numele de axa intestin-plămân, care este mai detaliat în diferite studii de microbiologie.

„Această axă este bidirecțională, ceea ce înseamnă că dacă intestinul este afectat de bacterii, plămânii vor fi și ei afectați și invers”, a explicat el într-o postare pe blog.

„Există, de asemenea, de aproximativ 100 de ori mai mulți receptori în tractul gastrointestinal decât în ​​organele respiratorii, astfel încât intestinul poate adăposti mai mult virus atunci când faci o infecție”, a explicat el.

Lee a spus că atunci când o persoană contractă citokinele Covid, proteine ​​mici care sunt cruciale pentru controlul creșterii și activității altor celule din sistemul imunitar și ale celulelor sanguine, intră în organism prin plămâni.

Cum un intestin sănătos poate reduce severitatea covid-ului și a gripei

Într-un studiu asupra copiilor croați care frecventează centrele de zi, jumătate dintre ei au primit probiotice, iar cealaltă jumătate un placebo; după trei luni, cei care luau probiotice au avut un risc mai mic de infecții ale tractului respirator și au experimentat mai puțin disconfort atunci când au fost infectați.

Cercetătorii suedezi au efectuat, de asemenea, un studiu pe 272 de adulți și au descoperit că grupul care folosea probiotice a prezentat simptome mai ușoare de răceală și gripă și mai puțin timp infectat cu un virus.

De asemenea, a găsit cazuri de răceală și gripă în rândul participanților care au luat probiotice în medie 6,2 zile, comparativ cu 8,2 zile experimentate de cei care au luat un placebo.

După cum explică gastroenterologul consultant UNSW și profesor de medicină Emad El-Omar, principala funcție a microbiomului intestinal este de a educa sistemul nostru imunitar despre mediul nostru.

Cea mai mare parte a sistemului nostru imunitar, aproximativ două treimi din toate celulele imunitare, este concentrată în sistemul digestiv, motiv pentru care Centrul UNSW pentru Cercetarea Microbiomului explorează modul în care compoziția microbiomului intestinal afectează răspunsurile imune și se modifică odată cu progresia diverse boli.

Sursa: Dispensare și NSW Health

Lee spune că legumele crucifere și conopida sunt surse excelente de fibre, care ajută la menținerea unui intestin sănătos.

Lee spune că legumele crucifere și conopida sunt surse excelente de fibre, care ajută la menținerea unui intestin sănătos.

Acest lucru provoacă inflamație în întregul corp și odată ce aceste citokine ajung în intestin, virusul poate călători prin venele care drenează sângele din tractul digestiv, afectând importantul nervul vag, care este responsabil de reglarea funcțiilor organelor interne, cum ar fi digestia, ritmul cardiac și ritmul respirator.

Ce este axa intestin-plămân?

Conceptul de axe intestin-plămân susține că modificările din intestin pot avea un efect profund asupra bolilor pulmonare.

Microbii din intestin pot fi recunoscuți de celulele imune ale gazdei, ceea ce poate duce la eliberarea sistemică de citokine.

Citokinele pot intra în plămâni și pot provoca inflamații în tot corpul și odată ce ajung în intestin.

Aceasta, la rândul său, modifică bacteriile din intestin, crescându-i permeabilitatea și provocând mai multă inflamație.

Sursa: Clinica Mayo

„Odată ce se întâmplă acest lucru, boala afectează bariera intestinală, modificând bacteriile din intestin, crescând permeabilitatea acestuia și provocând mai multă inflamație”, explică el.

Creșterea permeabilității intestinale, cunoscută și sub numele de intestin permeabil, permite bacteriilor să circule, exacerbând boala. Când se întâmplă acest lucru, putem experimenta o varietate de simptome de tulburări digestive, cum ar fi balonarea sau flatulența.

„Pentru a înrăutăți lucrurile, medicamentele luate pentru alte simptome COVID pot provoca reacții adverse precum greață și diaree.”

Cercetările de la Universitatea Chineză din Hong Kong au descoperit că persoanele cu COVID-19 aveau o compoziție a microbiomului „modificată semnificativ”.

Cercetări separate din Coreea de Sud au descoperit că persoanele cu un intestin care funcționează prost sunt mai susceptibile de a dezvolta Covid-19 sever, deoarece lipsa microbilor sănătoși face ca virusul să infecteze mai ușor celulele din tractul digestiv.

Echipa din Hong Kong a examinat sângele, scaunele și dosarele pacienților a 100 de pacienți spitalizați cu COVID-19 între februarie și mai 2020, 27 dintre acești pacienți furnizând, de asemenea, mostre la 30 de zile după trecerea infecției.

Cercetătorii au colectat, de asemenea, mostre de la 78 de persoane fără COVID-19 care participau la un studiu de microbiom înainte de pandemie.

Studiul a concluzionat că microbiomul intestinal poate fi implicat în „magnitudinea severității Covid-19, posibil prin modularea răspunsurilor imune ale gazdei”.

Lee recomandă să adăugați alimente precum chefir, kimchi, miso, varză murată și iaurt în dieta dumneavoastră.

Lee recomandă să adăugați alimente precum chefir, kimchi, miso, varză murată și iaurt în dieta dumneavoastră.

Autorii au descoperit că pacienții cu COVID-19 aveau niveluri reduse de mai multe bacterii intestinale despre care se știe că modifică răspunsul imun al unei persoane.

De exemplu, au existat dovezi ale unor niveluri crescute ale unor bacterii, inclusiv Ruminococcus gnavus, Ruminococcus torques și Bacteroides dorei.

Lee explică, de asemenea, că intestinul este epicentrul sănătății organismului și este esențial pentru multe dintre sistemele organismului, inclusiv pentru sistemul imunitar.

alimente probiotice

  • chefir
  • kimchi
  • miso
  • varză murată
  • Iaurt

Alimente prebiotice

  • Banană
  • Manioc
  • făină de năut
  • Rădăcină de cicoare
  • Usturoi

„Nu este surprinzător că consecințele COVID pot veni sub forma unei varietăți de probleme digestive”, spune el.

Dacă suferiți după ce ați avut Covid, vă recomandă Lee o dietă prietenoasă cu intestinul, plină de acizi grași omega-3, fructe, legume, supe și smoothie-uri.

„O listă de cumpărături prietenoasă cu intestinul ar trebui să includă turmeric antiinflamator, gelatină care vindecă intestinul, pește bogat în omega-3, proteine, ulm alunecos iubitor de intestin și pudră simbiotică supraalimentată Love Your Gut”, a spus ea.

Rețetă de fulgi de ovăz cu nucă de cocos

Servici 2

Ingrediente

  • 1 3/4 oz/1/2 cană (50 g) fulgi de ovăz organic fără gluten
  • 9 fl oz/1 cană (250 ml) apă filtrată
  • un praf de sare de mare celtică sau de Himalaya

  • un strop de scorțișoară măcinată, plus suplimentar pentru stropire
  • 125 ml (4 fl oz/1/2 cană) lapte de cocos
  • 1 mână de fructe de pădure proaspete amestecate
  • frunze de menta, pentru a decora

Metodă

  1. Combinați ovăzul și apa într-o cratiță mică. Aduceți la fiert și gătiți timp de 12 până la 15 minute sau până când ovăzul este fraged, amestecând în mod regulat.
  2. Adăugați sare, scorțișoară. Amestecați laptele de cocos până devine cremos și omogen.
  3. Se servesc acoperit cu fructe de padure si menta si o stropire suplimentara de scortisoara.

De asemenea, el a sfătuit să se reducă consumul de cofeină, băuturi alcoolice și zahăr rafinat și să se mențină hidratat.

Lee a adăugat că încorporarea prebioticelor și probioticelor în dieta ta ajută la schimbarea echilibrului de la microflora nesănătoasă la un microbiom.

„Probioticele sunt microorganisme vii găsite în iaurt, kimchi și varză murată care adaugă microbi sănătoși la intestin”, a spus el.

Prebioticele, găsite în anghinare, sparanghel și rădăcină de cicoare, acționează ca hrană pentru bacteriile bune din intestin. Prebioticele pot îmbunătăți funcția imunitară, pot reduce inflamația și chiar pot ajuta la pierderea în greutate. Prebioticele și probioticele lucrează în armonie pentru a ajuta microflora intestinală să supraviețuiască și să prospere.

.

Add Comment