Doar unul din 20 de adulți englezi face exerciții fizice recomandate de NHS în fiecare săptămână, arată studiul

Doar unul din 20 de adulți din Anglia face cantitatea recomandată de exerciții fizice, sugerează un studiu.

NHS spune că oamenii ar trebui să facă două ore și jumătate de exerciții fizice de intensitate moderată pe săptămână, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta și împingerea unei mașini de tuns iarba.

Adulții ar trebui să facă, de asemenea, activități de întărire a mușchilor, cum ar fi transportul de pungi grele de cumpărături, ridicarea greutăților și grădinărit, cel puțin două zile pe săptămână.

Dar un studiu efectuat pe un sfert de milion de britanici a constatat că 5% „surprinzător de mic” ating aceste praguri minime.

Vine după ce Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a avertizat că britanicii sunt pe cale să devină cea mai grasă națiune din Europa în următorul deceniu.

Cercetătorii de la Universitatea din Essex au studiat obiceiurile de exerciții fizice ale unui sfert de milion de oameni din Anglia.

Ei au descoperit că, în timp ce două treimi au făcut suficient exercițiu aerobic, între cinci și 29% au făcut suficient exercițiu de forță, în funcție de modul în care îl definiți pe acesta din urmă.

Cercetătorii de la Universitatea din Essex, care au studiat un sfert de milion de britanici, au descoperit că un „surprinzător de mic” de 5% ar putea face nivelurile recomandate de exerciții aerobice și de întărire.

Graficul arată proporția persoanelor cu vârsta cuprinsă între 19 și 65 de ani din Anglia care îndeplinesc trei definiții diferite ale ghidurilor care recomandă consolidarea activității de două ori pe săptămână.

Graficul arată proporția persoanelor cu vârsta cuprinsă între 19 și 65 de ani din Anglia care îndeplinesc trei definiții diferite ale ghidurilor care recomandă consolidarea activității de două ori pe săptămână.

Graficul arată rata englezilor cu vârsta cuprinsă între 19 și 65 de ani care îndeplinesc cele două reguli de activitate aerobă plus trei interpretări ale activității de întărire

Graficul arată rata englezilor cu vârsta cuprinsă între 19 și 65 de ani care îndeplinesc cele două reguli de activitate aerobă plus trei interpretări ale activității de întărire

Numărul exact de oameni care au atins obiectivele de exerciții aerobice și de forță a fost neclar până acum.

Cercetătorii au examinat datele a 249.614 britanici cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani care au răspuns la Sondajul Active Lives.

Testează un grup reprezentativ de oameni din toată Anglia cu privire la rutina lor de exerciții de două ori pe an.

CÂT EXERCIȚI TREBUIE SĂ FAC?

Adulților cu vârsta cuprinsă între 19 și 64 de ani li se recomandă să facă mișcare în fiecare zi.

NHS spune că britanicii ar trebui să facă cel puțin 150 de minute de activitate de intensitate moderată pe săptămână sau 75 de minute de activitate de intensitate viguroasă pe săptămână.

Sfatul este același pentru adulții cu dizabilități, femeile însărcinate și proaspetele mamici.

Exercițiile fizice doar o dată sau de două ori pe săptămână vă pot reduce riscul de boli de inimă sau accident vascular cerebral.

Activitatea moderată include mersul rapid, aerobic în apă, ciclismul, dansul, tenisul de dublu, împingerea unei mașini de tuns iarba, drumețiile și plimbarea cu rolele.

Exercițiile viguroase includ alergarea, înotul, ciclismul rapid sau pe deal, urcatul scărilor, precum și sporturi precum fotbal, rugby, netball și hochei.

Descoperirile, publicate în jurnalul PLoS ONE, arată că două treimi dintre adulți își bat inima prin exerciții aerobice pentru cele două ore și jumătate recomandate pe săptămână.

Rata este puțin mai mare pentru bărbați (69%) decât pentru femei (65%).

Cu toate acestea, cercetătorii au spus că această cifră poate fi supraumflată, deoarece oamenii tind să supraestimeze atunci când raportează nivelurile de activitate.

Ei au calculat, de asemenea, rata persoanelor care au îndeplinit recomandările de exerciții aerobice și au făcut, de asemenea, cel puțin 10 minute de exerciții de întărire de două ori pe săptămână, pe baza a trei definiții diferite ale exercițiilor de întărire.

Folosind o definiție din Health Survey of England (HSE), care include 34 de tipuri de exerciții, de la golf și cricket până la antrenament cu greutăți, 29% dintre bărbați și 24% dintre femei au îndeplinit cerințele de întărire a exercițiului.

Cercetătorii au spus că există „dovezi limitate” că multe dintre aceste activități cresc puterea musculară.

Conform unei clasificări separate a antrenamentului de forță, care include 10 exerciții pentru care există dovezi ale beneficiilor pentru sănătate, rata a scăzut la 16% dintre bărbați și 9% dintre femei. Alergarea, fotbalul și ridicarea greutăților sunt incluse în această definiție.

Însă cifrele au scăzut la 7,3% dintre bărbați și 4,1% dintre femei sub cele mai stricte linii directoare, care clasifică doar cinci exerciții ca activitate de întărire: antrenament cu greutăți, antrenament în circuit, exerciții cu greutate, culturism, yoga și haltere.

În general, proporția adulților care efectuează suficiente activități aerobe și de întărire ar putea fi chiar de unul din trei, dar poate fi chiar și de unul din 20, folosind cea mai strictă definiție.

Ei au spus că studiile anterioare, care au descoperit că de trei ori mai mulți oameni îndeplinesc recomandările de antrenament, „au supraestimat cu mult” numărul de adulți care lucrează la întărire, incluzând prea multe activități care „în mod clar nu sunt concepute sau capabile să promoveze dezvoltarea musculară”. putere”.

Cercetătorii au spus că aceste cifre sunt comparabile cu ratele din SUA.

Echipa a constatat, de asemenea, că femeile, adulții cu vârste cuprinse între 50 și 65 de ani, persoanele cu dizabilități limitative, persoanele care locuiesc în zone defavorizate și persoanele cu calificări educaționale mai scăzute erau mai puțin susceptibile de a face mișcare.

Cercetătorii au spus că este posibil ca oamenii din zonele mai sărace ale țării să nu poată accesa sălile de sport, în timp ce persoanele cu dizabilități pot avea dificultăți în a se angaja în antrenamente de rezistență.

Sălile de sport pot fi, de asemenea, „mai puțin primitoare” pentru femei și adulții în vârstă, au spus ei.

.

Add Comment